Cómo cambiar sus metas en MyFitnessPal
Es posible que la instalación de una aplicación de fitness no le obligue a ir al gimnasio o comer una ensalada en lugar de hamburguesas. Pero seguramente puede motivarte al llevar un registro de lo lejos que has llegado. La aplicación MyFitnessPal realiza un seguimiento de todos los detalles críticos de su viaje hacia un cuerpo más saludable: su peso inicial, su ingesta diaria de calorías y sus objetivos.
Si cambia de opinión acerca de cuál debería ser su objetivo, puede cambiarlo. También puedes cambiar otros elementos de tu estilo de vida saludable: nutrición, ejercicio, etc.
Cambiar sus metas
La aplicación MyFitnessPal le permite ingresar tres tipos de objetivos: el peso deseado, los objetivos de nutrición y los objetivos de fitness.
Puede acceder a ellos con unos pocos toques:
- Abra la aplicación en su teléfono inteligente.
- Abra el menú General tocando el icono de hamburguesa en la esquina superior izquierda.
- Toca Metas.
- Verás tus objetivos divididos en tres secciones. Elija lo que le gustaría cambiar.
Objetivos de peso
En esta sección, puede ingresar información sobre su peso inicial y actual, su peso objetivo, su objetivo de pérdida de peso semanal y su nivel de actividad. El último se basa en tu profesión y tu estilo de vida.
Objetivos de nutrición
La sección Objetivos de nutrición le permite planificar sus comidas diarias. Puede ingresar la ingesta de calorías deseada o seguir la sugerencia proveniente de la aplicación. La aplicación basa el cálculo en su peso y nivel de actividad, así como en su edad, sexo y altura. También puede determinar cuántos gramos de carbohidratos, proteínas y grasas debe tomar diariamente. También puede agregar objetivos diarios si cambia al lado premium.
Si quieres entrar en más detalles, también puedes establecer tu ingesta diaria de vitaminas, fibra, azúcares, electrolitos, calcio, hierro, etc.
Ir premium también le permitirá agregar calorías para cada comida, así como el porcentaje de carbohidratos, grasas y proteínas.
Objetivos de fitness
La sección Objetivos de acondicionamiento físico realiza un seguimiento de su actividad física. Puede agregar información sobre la frecuencia de sus rutinas y cuánto tiempo dedica a hacer ejercicio. Si se convierte en premium, también puede realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que ha perdido durante un ejercicio.
La aplicación le notifica convenientemente que convertirse en premium aumentará la probabilidad de que alcance sus objetivos en un 36%. Sin embargo, hay una versión de prueba gratuita de 30 días de la versión premium que puede consultar y ver si vale la pena el dinero.
Configuración del diario
La personalización de la aplicación va más allá de establecer sus objetivos personales. Su página de inicio es una especie de diario de salud, por lo que puede elegir qué elementos desea ver allí. Toque el icono de la hamburguesa para abrir un menú en el lado izquierdo. Ahora, desplácese para encontrar Configuración y luego abra Configuración del diario.
Aquí, puede optar por mostrar la información diaria sobre alimentos o agua, o nombrar las comidas que come con frecuencia.
El diario es donde agrega sus comidas y refrigerios diarios, su ingesta de agua, la cantidad de pasos que ha realizado y cualquier nota adicional sobre su plan de dieta. También puede desplazarse por diferentes días y verificar los detalles de ayer si es necesario, o planificar sus comidas si se siente inspirado.
Uso del sitio web
También puede realizar todos estos cambios en el sitio web MyFitnessPal. Es suficiente para:
- Ingrese a su cuenta.
- Haga clic en Mi casa y elija Objetivos en la barra de abajo.
- Verá Objetivos de nutrición diarios, Estado físico y Micronutrientes. Haga clic en Editar para la sección correspondiente.
- Haga clic en Guardar cambios.
¿Puedo cambiar la ingesta diaria de calorías?
Cuando pierde cierto peso, la aplicación le recordará que debe ajustar la ingesta de calorías. Solo necesita confirmar que la aplicación debe recalcularlo por usted.
Sin embargo, si olvida dejar que la aplicación lo haga automáticamente, puede ir al sitio web MyFitnessPal y volver a calcular las calorías desde allí.
- Haga clic en Mi casa y luego en Objetivos.
- Seleccione Ver configuración guiada.
- Verá la sección Actualizar su perfil de dieta, donde puede realizar los cambios necesarios.
Una aplicación que te acompaña
Es natural que sus objetivos cambien con el tiempo y que su progreso necesite algunos ajustes a lo largo del camino. MyFitnessPal le permite realizar todos los cambios necesarios a medida que avanza hacia sus objetivos. Establecer uno nuevo después de haber logrado lo que había planeado seguramente se siente motivador.
¿Ha cambiado sus objetivos de MyFitnessPal recientemente? No dude en compartir su experiencia en la sección de comentarios a continuación.
