Cómo cambiar el tamaño de la porción en MyFitnessPal

Las aplicaciones de acondicionamiento físico pueden ayudar mucho cuando tiene dificultades para lograr sus objetivos de salud. Una de esas aplicaciones es MyFitnessPal. Con su extensa base de datos de millones de alimentos de todo el mundo, le permite realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos con precisión.

Dado que cada alimento enumerado en MyFitnessPal tiene un tamaño de porción adjunto, puede agregar la cantidad exacta de alimento que acaba de consumir. De esta manera, la aplicación le permitirá saber cómo se está enfrentando a sus objetivos diarios: ¿todavía está por debajo del límite diario o lo superó?

Y si desea agregar un tamaño de porción que no está disponible actualmente para ese alimento, MyFitnessPal también le permite hacerlo.

Cambiar los tamaños de las porciones

Cada vez que se crea un alimento en la aplicación, también se le adjuntan los tamaños de porción correspondientes. El personal de MyFitnessPal puede hacerlo, o los propios usuarios pueden asignar nuevos tamaños de porción a nuevos alimentos. Cuando el equipo de la aplicación ingresa a uno nuevo, generalmente contiene varios tamaños de porción que se muestran en un par de unidades de medición. Cuando los usuarios crean una entrada de comida, generalmente tiene uno o dos tamaños de porción, dependiendo de su consumo.

Debido a esto, al agregar un alimento a su comida, a veces puede que no contenga el tamaño exacto de la porción que acaba de comer. Por eso es esencial poder ajustar el tamaño de las porciones para que se adapten a su dieta.

Ajústelo manualmente

La forma más sencilla de hacerlo es utilizar el alimento preexistente y multiplicar sus porciones. Si la unidad de porción es una y usted se comió dos de esas, aumente el número a dos. Si comió menos de una unidad entera, puede usar fracciones para ajustar el tamaño de la porción. Por ejemplo, si comió la mitad de un plátano, agregue 0.5 porciones de plátano. Si bebió tres cuartas partes de su batido favorito, ingrese 0,75 porciones para ajustarlo.

Puede comer un alimento en particular con frecuencia. En ese caso, deberá ajustar el tamaño de la porción cada vez. Para acelerar el proceso, puede considerar guardar el artículo modificado como una nueva comida. De esta manera, podrá agregar exactamente la cantidad que comió con un solo clic o toque.

Utilice otros alimentos

Si el alimento que desea usar tiene unidades para servir que no prefiere, no podrá cambiar esto para ese artículo exacto. Por ejemplo, desea utilizar onzas en lugar de gramos. En ese caso, es mejor buscar ese mismo alimento nuevamente y elegir la entrada con porciones en las unidades que prefiera.

MyFitnessPal también te permite crear nuevos alimentos. Puede utilizar esta función para crear porciones que se adapten perfectamente a su consumo. Si no sabe cómo hacer esto, puede leerlo en la siguiente sección.

Crear un nuevo alimento

Agregar un nuevo artículo a su base de datos de alimentos es simple. Sin embargo, antes de continuar, tendrá que conocer sus valores nutricionales. De esta manera, MyFitnessPal podrá medir su ingesta diaria con precisión.

Abre tu aplicación MyFitnessPal.
Elija “Comida” en el menú principal.
Vaya a “Mis alimentos”.
Haga clic en el botón “Crear comida”.
La siguiente pantalla le permite ingresar la marca y la descripción del alimento. Si la comida es de una marca desconocida o la está preparando usted mismo, puede agregar “Genérico” o “Fresco” al campo de la marca. Confirme su entrada haciendo clic en el botón “Continuar”.
Si la aplicación ya tiene entradas similares en la base de datos, le ofrecerá elegir una. Suponiendo que se trata de un alimento completamente nuevo, haga clic en “No, esto no es un duplicado” para continuar.
La siguiente pantalla le permite definir los tamaños de las porciones, así como ingresar información nutricional para su comida.
Una vez que ingrese todos los detalles, haga clic en “Guardar” o “Guardar y crear otro”.

Una cosa importante a tener en cuenta aquí es la opción “Sí, dejar que otros miembros de MyFitnessPal usen este alimento”. Si marca esta casilla, su entrada pasará a formar parte de la base de datos de alimentos de la aplicación. De esa manera, podrá ayudar a otros a rastrear con precisión qué y cuánto comen. Si elige esta opción, no podrá eliminar este alimento de su base de datos, ya que es posible que otras personas hayan comenzado a usarlo.

Un ajuste perfecto

Al permitirle cambiar el tamaño de las porciones de los alimentos que consume, MyFitnessPal le permite realizar un seguimiento preciso de todo su consumo de alimentos. A su vez, esto ayuda directamente con sus esfuerzos para perder, ganar o mantener su peso, mientras se asegura de que su dieta siga siendo diversa y saludable.

¿Creas tus alimentos en MyFitnessPal? ¿Tiene algún otro consejo sobre cómo ajustar las raciones? Por favor comparte tus pensamientos en la sección de comentarios.